I Carrera Ciudad de Segovia (10kms)

"Domingo, 12 de febrero de 2012. Y una temperatura  de -7º C"

Carrera en Segovia, a 60kms de casa, a una hora temprana las 10:00 y con mucho frio en el ambiente (-7ºC).
Madrugón del bueno y desplazamiento hasta Segovia, llegamos a las 9:00 y en termómetro del coche que marca (-8,5ºC), daba miedo salir del vehiculo.
Después de recoger el dorsal, parada en una chocolatería a tomarnos algo calentito, porque hacia falta.

Calentamiento, es un decir, y salda al pie de los arcos del acueducto, unos 1.000 corredores en total.

La carrera discurre en su primeros kilometros alrededor de las murallas, los primeros 2 kms de bajada por una zona asfaltada y llegada hasta el rio Eresma. Paso por el puente del rio y después de un pequeño callejeo, giro y nuevo paso por el puente del rio, para subir lo que anteriormente habiamos bajado, esta vez en una cuesta continua con el Alzacar al fondo y cuesta de adoquines.

Primer y Segundo kilometros: cuesta abajo, la gente salió como balas, yo reteniendome un poco y un tiempo aproximado de 4' 15"/km.

Tercer kilometro: Barrio del rio Eresma, llano y vueta alrededor de un parquecito, para volver hacia las murallas pasando por dos puentes que atraviesan el rio. Vistas espectaculares con el Alcazar al fondo. Pasé el 3km en aproximadamente 12' 50".

Cuarto y Quinto kilometros: después de cruzar el rio, cuesta adoquinada, de pendiente considerable que se me hizo durita la final y entrada por la puerta de San Andrés dentro de las murallas de la ciudad. a la altura de la muralla tome un tiempo de 21' 57" faltaba poco para cumplir el km 5. Empecé a notar molestias en le gemelo izquierdo, que le llevaba tocado desde Tres Cantos, asi que a tomarselo con calma me dije.

Sexto y Septimo kilometros: zona interior de la muralla alrededor del Alcazar y el barrio norte hasta llegar a la plaza de la Catedral, recorrido muy bonito, sinuoso y todo adoquín.

al llegar a la plaza que coencidia con el km 7:  31' 31" (hasta aquí el ritmo 4' 30"/km), muy bueno teniendo en cuenta mis "problemillas" con el gemelo izquierdo.

Octavo, Noveno kilometros y Meta: recorrido por el interior de la muralla, excepto el ultimo km, muy bonito y de constantes giros, sube-baja y cambios de ritmo. Llegada con el acuaducto al fondo, donde estaba la meta tiempo total: 43' 44" (4' 22"/km). Posición: 244 de 958 que terminaron.

Como apéndice dejo un análisis personal de la carrera:   (xx/ sobre 10)

* Información (folleto, planos del recorrido y plataforma de pago) ...............  6 /10 (bien y claros los mapas)

* Precio (dependiendo del km) .................................  6/10 (10€  precio normal / dentro de lo razonable)

* Servicios Pre-Carrera (vestuarios, parking, recogida dorsales) .....................  3/10 (recogidade dorsales bien y comoda, pero los vestuarios eran en u pabellón de lo más "vetusto" que he visto en mi vida y encima se acabó el agua caliente)

* Durante la Carrera (recorrido, paisaje, avituallamiento) .................................  6/10 (recorrido muy bonito y durito. sin avituallamiento  a mitad de carrera)
*Servicios Post-Carrera (bolsa de corredor, asistencia médica, zona de recuperación, duchas)............. 5/10 (bien organizada la llegada, vestuarios malos y viejos, avituallamiento algo escaso, algo de agua y fruta, de regalo una "braga" de cuello. Hecho de menos alguna foto mía "jee").
Total (según mi modesta opinión) ..............  26/50 (aprueba por poco. lo mejor el recorrido y lo peor el frio, ganaría la carrera en otras fechas)

Próxima cita: el día 04 de marzo en Duatlon Valdemorillo 

XVI CARRERA DE TRES CANTOS (15KMS)

Empiezo las carreras del 2012 con la XVI Carrera de Tres Cantos (15/01/2012), alargando las distancias, la primera de 15 kms. Mañana fría de enero, a las 8:45 A.M. el termómetro del coche marcaba -1ºC en Parking del Polideportivo de Tres Cantos, me voy pronto ante las posibles aglomeraciones  a la hora de aparcar el coche y la recogida de dorsales, pero he de decir que había sitio de sobra en el parking y cuando fuí a coger el dorsal tarde dos minutos, hasta aquí la organización perfecta, como me sobraba tiempo me volví al coche para no quedarme pajarito. Busco a David, pero no lo encuentro y cuando voy a llamarle por teléfono me doy cuenta que no tengo el numero, así que a falta de 20', a la pista a calentar que hacia fresco, jeee.

foto del estadio a las 9:00 y -1ºC

La carrera empieza con algo de retraso a las 10:20, según el spiker somos unos 1200 + unos 500 de la carrera de 5kms, y los primero en salir son los participantes en los 5km, por cierto que disponen de su propia salida y recorrido, con lo que se evita que las dos carreras se junten, un acierto de la organización. Me propongo ir de menos a más en la carrera, pienso (24'+23'+22' por cada 5kms) pero con lo brutito que soy no suele salir nunca. Me sitúo en mitad del paquete, pero me voy encontrando fino y aumento el ritmo poco a poco. El circuito es como un tobogan, rectas largas en bajada y al llegar a  la rotonda giro de 180º y lo que antes eran bajada ahora es subida, difícil de seguir a ritmo constante, las calles muy anchas y todo el circuito asfaltado. Y señalizados todos los kilómetros.

Primeros 5 kms, muy a gusto y fino, dos traguitos en el avituallamiento y el crono en 21'35", muy deprisa aunque la impresión no era de que iba muy rápido. Me propongo bajar algo el ritmo para no pagarlo después.

Me acoplo a un grupito de ritmo similar y hasta comentamos alguna cosilla, más subidas con sus bajadas, tramo rompepiernas con alguna cuesta larga y más dura que las primeras. se van notando los kms y las piernas ya no van tan frescas.

Llegamos al segundo avituallamiento y a los 10kms, dos traguitos de agua y el crono en 43' 47" , he bajado algo el ritmo pero voy demasiado deprisa y mucho me temo lo pagaré.

yo soy el de los guantes azules, todavía iba bien

Con lo bien que voy me auto-analizo y me propongo guardar en los próximos kms y apretar en lo dos últimos para llegar a meta en plan campeón.  jeee "(vaya trotón patético, si casi no llego)".

km 12, punto de inflexión, en la hasta el momento buena carrera, llegamos a la subida más "cañera" del día y empiezo a pasarlo regular, en un giro de 180º casi en el km 13 y noto un ligero pinchazo por debajo del gemelo izquierdo, (según Alberto, que sabe más de estos temas el músculo soleo) en un principio es una simple molestia y aflojo y voy reduciendo la zancada haber si se me pasa, pero cada vez va a más.

Llegando al estadio estaba ya "jodido" y empiezan a pasarme hasta el "tato", entrada preciosa al campo, las gradas muy animadas y vuelta y media a la pista para disfrutar, a pesar de lo mal que lo pase en los último metros me gusto bastante. Primer paso por la meta y el reloj  en 1h 05' 00", intento apretar  y no puedo y tardo más de dos minutos en dar una vuelta, jodido de la "pata zurda" y con la sensación de si no hubiera sido por el pinchazo podía haber acabado en el 1h 05' al final 1h 07' 07".

 Contento en lineas generales, pero con sabor agridulce por el resultado final. Para la próxima tengo que tomarme con mas calma los primeros kms y mejor me irá.

Como apéndice dejo un análisis personal de la carrera:   (xx/ sobre 10)

* Información (folleto, planos del recorrido y plataforma de pago) ...............  8 /10 (buenos y claros los mapas)

* Precio (dependiendo del km) .................................  5/10 (12€  no es barata pero tan poco excesivamente cara)

* Servicios Pre-Carrera (vestuarios, parking, recogida dorsales) .....................  8/10 (muy bien)

* Durante la Carrera (recorrido, paisaje, avituallamiento) .................................  5/10 (regular recorrido durito y paisaje monótono)
*Servicios Post-Carrera (bolsa de corredor, asistencia médica, zona de recuperación, duchas)............. 9/10 (muy bien organizada la llegada, vestuarios estupendos, trato genial, bebida de sobra, pastelitos y camiseta).
Total (según mi modesta opinión) ..............  35/50 (muy recomendable, para repetir)

Próxima cita: el día 12 de febrero en Segovia. 

Carrera de Montaña Cercedilla

18 de diciembre de 2011

Primera toma de contacto con una carrera de montaña, y en pleno invierno.

Alrededor de las 9:15 de la mañana nos presentamos, Celia y el escribiente, en la bella población serrana de Cercedilla. Ya a esas tempranas horas había bastante gente y buena animación por las calles, hay que destacar el fenomenal, vistoso y festivo ambiente de carrera, además de propiamente de los carrera, con un agradable mercadillo navideño.

Después de aparcar, recogida de dorsales y bolsa de corredor, translado de material al coche y preparativos previos.

Encuentro con los "cuñaos", Alberto y Amaya, veteranos en esta carrera y calentamiento muy cortito para el frío que hacia (0ºC).

10:30 Preparados para la salida en la plaza de Cercedilla, nos pusimos algo retrasados, por detrás de la mitad, así que tocaba en los primeros metros ir adelantando a la gente de menos ritmo.
Los primeros metros, fuí junto a Alberto, por las calles del pueblo hasta la estación de tren, practicamente todo en bajada y por asfalto. A ritmo tranquilo entrando poco a poco en calor y con cuidado de no tropezar con el de adelante.
Nada más dejar la estación (Km 1,5 aprox.), empieza la dureza, subida por calles asfaltadas y llegada (km 2) a la pista de tierra con unas pendientes duras de verdad, en esta zona empezamos a adelantar a gente andando, Alberto me dice "tira tú más si quieres", yo intento ir a ritmo constante (pasitos cortos) llevadero para mi nivel, y me adelanto un poco.
Tras un kilómetro de mucha dureza, la pendiente apartir del (km 3 aprox.) se hace más llevadera y del km 3 al km 5 , voy ubicándome en mi zona natural, ya no adelanto tanto y el ritmo de los de delante es similar al mio.
Km 5, avituallamiento; fruta, agua y charanga que ameniza la carrera, me gustó lo de la música. Seguimos subiendo y voy bien de ritmo según mi crono (27' 30" @  5' 30"/km), no esta mal teniendo en cuenta que había 3 kms muy duros.
Entre el km 5 y el km 7, la pendiente en subida, con algunos tovoganes, se lleva mejor. Pasamos por detrás del hospital y llegamos hasta el parking de Majavilan.
Empieza el descenso, terreno más llevadero pensé, craso error el mio porque por raro que parezca voy mejor subiendo que bajando, con cuidado de no aterrizar, bajamos por un sendero de fila de a uno que hace que tenga que ir dejando paso a los de detrás de mio. Hasta que llega la "sorpresita", sobre el km 10 subida dura por sendero, bajada y vuelta a subir, está si me dejo algo tocado, las piernas se me pusierón "Como las Columnas del Partenón".
Apartir del km 11 (1h 01' aprox. @ 5' 30"/km), el terreno se hace todo en bajada y en mejor estado, entramos muy rápido en el pueblo y llegamos a la calle principal adoquinada, con un ambientazo fenómeno, con mucha gente en la calle y mucha animación.
Resultado final 1h 11' 42" oficial y 1h 10' 45" real @ 5' 14"/km, en el puesto 325 de 1720. Contento y para ser mi primera experiencia con una carrera de montaña.
Mención especial a Alberto y Amaya que me acompañarón durante la carrera y a Celia que me soporta mis "carreritas".

Un saludo y hasta la próxima.