Lunes:
-Descanso
-Descanso
Martes:
- 75' de carrera continua. (aprox 15kms)
- sin entrenar por razones laborales
Miercoles:
- Descanso
- sin entrenar por razones laborales
Jueves:
- 180' de c.c. tirada larga ritmo suaves. (5'30"/km. aprox 30kms)
- sin entrenar por razones laborales
Viernes:
- natación (2kms)
- 10kms a ritmo suave @ 5' 00"/km en 49' 40"
Sábado:
- Competiciones, tiradas largas u otras actividades (senderismo, bicicleta, caminatas....)
- sábado muy lluvioso
Domingo:
- Competiciones, tiradas largas u otras actividades (senderismo, bicicleta, caminatas....)
- 15kms a ritmo medio @ 4' 40"/km en 1h 10' 40"
Resumen semanal:
- kilometraje semanal previsto: 45kms
- kms realizados: 25kms / acumulado total: 388,8kms
Duodécima semana del plan; semana jodida con poco tiempo libre por razones laborales hasta el fin de semana no salí a entrenar.... Lunes, martes, miércoles y jueves en blanco.... ¡¡ mal vamos ¡¡;el viernes para empezar la semana, vaya ironía, 10kms suaves en 50'; sábado de lluvia....; y el domingo con buenas piernas, 15kms fuertes en 1h 10' acabando el último km en 4' 10"....
Y la próxima semana espero volver por la buena senda, a ver que tal.....
Apunte musical de compañía en los entrenamientos:
Canción de la semana: "Close to me" de The Cure
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