Media Martón de Madrid

XXII Media Maratón de Madrid (01/04/2012)

Segunda media en menos de un mes, resueltos los “problemillas físicos (ampolla en la planta del pie)”, con la idea de bajar el tiempo de la media universitaria como meta para esta carrera.

La carrera tiene un recorrido por el centro-norte de Madrid, totalmente en asfalto y rompe-piernas (subidas y bajadas), con salida y meta en el Parque del retiro los primeros kilómetros transcurren por el barrio de Salamanca entre las calles Príncipe de Vergara, Diego de León, Almagro, Sta. Engracia y Glorieta de cuatro caminos donde se cubre el (km-6), subida continúa por la calle Bravo murillo hasta la plaza de Castilla (km-9), bajada por la c/ Mateo  Inurria hasta Príncipe de Vergara y corremos dirección sur hasta la Pza. Cataluña (km-11), giramos por c/ Serrano, Pza. de Rpca. Argentina hasta c/ Diego de León y de esta a otra vez a Ppe de Vergara y llegada a C/ Menéndez Pelayo (km-16), bajada hasta Pza. de Mariano de Cavia, Pº Reina Cristina y la estación de Atocha (km-18), subimos por c/ Alfonso XII, Pta. de Alcalá y entrada al parque del retiro donde está la meta.

Cogemos el bus a las 7:40 y llegamos al Retiro a las 8:45, comienzan bien la mañana.

Llego casi con una ¾ de hora de antelación, carrera de muchísima gente, muy buena organización para el ropero con carpas militares distribuidas por cada 1000 dorsales. Calentamiento breve y suave y apretones para colocarse en la línea de salida dentro del cartel que figura con los tiempos de 1h32’-1h39’, y en la vista el “globito” del 1h35’. Me pongo los cascos de música y a los Led Zeppelin a tope para que me acompañen durante la carrera. “The Mothership”

-Primeros kilómetros (km 1-km4):

Atento de no pisar y llevarme por delante a la gente, y cogiendo poco a poco el ritmo. La salida es con subidas y bajadas zigzagueando hasta que llegamos a cruzar el pº de la Castellana, controlando el globo de “1h35’ ” hasta que lo cojo justo en el km-4. “Voy cómodo y rodeado de gente increíble la cantidad de people que llenábamos por completo la calzada, un ambiente fenomenal”.

-La subida (km 4-km9):

A esta altura debido en parte por la anchura de las calle y porque cada uno está ya en su sitio, ya no hay apretones y se corre bien y fluido, llegamos a la calle Sta. Engracia donde comienza la subida continúa de 5kms hasta la Pza. de Castilla. He dejado el globito de “ 1h35’ “ y marcho bien con el ritmo, a la altura del avituallamiento del km 5 me fijo en el crono 22’ 57”, “muy bien con ganas y a ver si puedo aguantar el ritmo en toda la subida”, a la altura del cuartel de bomberos de la calle Bravo Murillo, dos camiones con las sirenas puestas y los bomberos en la calle dando ánimos y aplaudiendo, “gracias  y un diez para los bomberos” se me hace larguita la subida, pero creo que no he bajado el ritmo y en Pza. Castilla me bebo una de las dos glucosas que llevaba, paso por la Pta. de Europa (Torres KIO) aquí está la cota máxima de la carrera (740mts). “Vamos bien, de piernas y de cabeza, jee…. ).

-Los toboganes (km 9-km 16):

 Bajamos por la c/ Mateo Inurria y llegamos al (km 10), avituallamiento y paso a con un crono por mi reloj de 44’ 41” que echando las cuentas rápidamente me sale el kilometro a menos de 4’ 30”, que pensando que a partir de aquí la carrera es más favorable, me hacía ser optimista. “Llevo la mitad del recorrido y estoy bastante entero me propongo apretar un pelín, jee…)”. Por este tramo es donde menos animación hay, pero las vistas y el poder ir por mitad de la calzada del barrio del Marqués de Salamanca es un gozada. Subidas y bajadas que me hacen mella y empiezo anotar que se me cargan algo las piernas, bajo un poquito el ritmo y desaparecen, al fondo del la c/ Ppe de Vergara se va viendo más gente y en la cuestecita que llega al parque del Retiro esta la calle llena de gente animando y haciendo muy agradable la carrera.

-Circunvalar el retiro (km 16-km 19):

C/ Menéndez Pelayo, “Baño de gente al entrar la calle, nos deja un pasillo de poco más de tres corredores entre la gente, parece que estamos en el Tour de France, nunca había sentido este ambiente”. Bajada a ritmo que me tomo con calma, y cuando llegamos al pº de Reina Cristina a aumentar el paso que voy contento y con mucho ánimo, apretamos bien aprovechando el trazado favorable y llegamos a la estación de Atocha. “Me ha encantado este tramo de carrera…. “

-Tramo Final (km 19-km 21):

Lo mejor para el final… subidita por Alfonso XII llena de gente y al fondo la Pta. de Alcalá, “hay que forzar y apretar, queda poco y si reviento llego… andando…”. Mucha animación, mucha gente en las aceras, con ganas, las piernas algo duritas, y el ánimo por las nubes… me encanto todo disfrute cono un niño y a pesar que la subida con los kilómetros acumulados se hacía dura, ya corremos con la verja del Retiro a nuestra derecha, a tope…

Subida por c/ Alcalá y al fondo la entrada de O’Donell, giro a dcha. y entrada en el parque, lleno de gente animando y un ambiente que no había vivido hasta entonces desde que “animito” a los corredores.

Recta de meta y subidón brazos en alto y meta conseguida, muy satisfecho…

Recogida de mochila, paso los chavales de Podología, “desde aquí gracias por todo…”  no tenía más que una pequeña irritación en la planta del pie derecho, sin ampolla. Y reunión con la animadora Celia que me acompaño hasta esta carrerita.. jee.

Resultado de la Media Maratón de Madrid……….… 1h 33’ 31” @ 4’ 26”/km.

“Nueva MMP en la media…”

Como apéndice dejo un análisis personal de la carrera:   (xx/ sobre 10)

* Información (folleto, planos del recorrido y plataforma de pago) ...............  6 /10 ( bien bastante información, con planos y buena pagina web)

* Precio (dependiendo del km) .................................  2/10 (17€  precio alto y hay que apuntarse con tiempo)

* Servicios Pre-Carrera (vestuarios, parking, recogida dorsales) .....................  6/10 (recogidade dorsales bien, en la feria del corredor, sin vestuarios y el ropero bien organizado)

* Durante la Carrera (recorrido, paisaje, avituallamiento) .................................  7/10 (recorrido por medio de la s calles de Madrid. tres avituallamientos y mucha animación)
*Servicios Post-Carrera (bolsa de corredor, asistencia médica, zona de recuperación, duchas)............. 7/10 (bien organizada la llegada, avituallamiento correcto, algo de agua y fruta, de regalo una "camiseta", masajistas, podologos, muy bien).
Total (según mi modesta opinión) ..............  28/50 (bien muy recomendable y lo peor la salida por el apelotonamiento en carrera)

 

Próxima cita: el día 15 de abril en Colmenarejo 2012

Media Maratón Ciudad Universitaria (11/03/2012)

XXXII Media Maratón de la Ciudad Universitaria (11/03/2012)

Mi primera experiencia dentro de los 21 kms, y después de los “problemillas físicos” del último mes, con la idea más de “a ver qué pasa”, que con una meta clara para esta carrera.

La carrera se compone de un circuito por la Ciudad Universitaria, totalmente en asfalto y rompepiernas (subidas y bajadas) con un total de 7kms de longitud, al que se dan tres vueltas para completar la distancia de la media maratón. También cabe la posibilidad de realizar una o dos vueltas y marcar 7kms o 14kms para la gente que no esté preparada para realizar los 21kms.

El día comienza mal ya que el bus no pasa a su hora y tengo que desplazarme en coche hasta Madrid, con el consiguiente “fastidio logístico” de tener que buscar sitio para aparcar, gasto en gasolina (cuyo precio está por la nubes), etc …

“ La madre que los parió, h…. de p… , LQGM#_˜¯  JuliandeCastro”

Llego casi con una hora de antelación, carrera de mucha gente “cada vez me gustan menos la carreras tan masificadas”, pero que con respecto a la recogida de los chip y dorsal es bastante ágil y rápido. El punto discordante de la organización está en el ropero: Desastre Total, en una carrera de 3000 personas, ponen a atender a tres personas, resultado: colas, apretones y esperas….

Una vez subsanadas todas las peripecias anteriormente descritas, a la zona de salida y a calentar en la Glorieta del Cardenal Cisneros. Minuto de silencio previo a la salida, “recordatorio a la victimas del 11 de Marzo de 2004” un detalle por parte de la organización, y como “cagoncete” que soy me coloco de la mitad hacia tras del paquete de salida. Es una estrategia para forzarme a realizar los primeros kilómetros más despacio de lo que puedo ir, para no pagar una salida demasiado impetuosa.

-1ª vuelta;

Primeros kilómetros más atento de no pisar y llevarme por delante a la gente, que de coger ritmo de crucero. La salida es en bajada, larga recta que nos lleva hasta que en un giro a dcha nos topamos con una cuestecita que tiene su miga, paso por debajo de la A-6 y al coronar la cuesta llegamos al km 2 de recorrido. Hasta aquí el ritmo ha sido muy suave, y pensando no volverme loco y aguantar lo más posible, miro el crono y por encina de los 10’, “bueno ya habrá tiempo si las piernas lo permiten para apretar…  jeje”.

Pasó por la facultad de Ciencias de la Información y subida en dirección a la avda de la Complutense, giro de 180º y tomamos dirección a la facultad de Geológicas, en la puerta de la facultad está el km 4, ya no vamos tan apelotonados y se puede correr más rápido así que el crono mejora algo y paso algo por debajo de los 20’, “vamos bien”. Circunvalamos la facultad de medicina y por estos lugares, ya vamos formando un grupeto los mismos corredores, el ritmo sigue siendo suave y me encuentro bastante bien de piernas, desembocamos en la avda de la complutense y cogemos el carriol de la derecha en dirección a Moncloa, antes justo de la glorieta de salida se encuentra el primer avituallamiento, “vasitos de Gatorade y botellita de agua”, pequeños traguitos y rodeamos el complejo polideportivo para completar la priemra vuelta. Resultado de la primeros 7kms …… 33’ 55” @ 4’ 51”/km.

-2ª vuelta;

Ya de primeras se nota que vamos más estirados y que hay gente que ha decidido hacer solo 7 kms. A la altura del paso por la A-6 decido “aumentar más el ritmo, si no puedo me retiro a los 14km, pienso…”, subo de ritmo y a adelantar a gente, no voy mal y al paso de los 10km (justo antes de  Geológicas) mi crono está en 47’ 03”, he subido el ritmo en los últimos tres kms a 4’22”/km. “Espero no pagarlo más tarde……” . segundo paso por el avituallamiento y llegada, con algo de cansancio pero bien, a la segunda vuelta.

Resultado a los 14kms …… 1h 05’ 54” @ 4’ 42”/km.

-3ª vuelta;

“Estoy hay que acabarlo”, como voy cómodo sigo con el mismo ritmo, pero ya la cuesta hasta la facultad de periodismo se me hace algo larga, voy cogiendo a gente pero, “en todas la carrera de este año siempre hay un pero…”  kilómetro 18 y noto un escozor en la planta del pie izdo, me molesta pero a falta de tres kilómetros no voy a tirar la toalla, bajo algo el ritmo y hasta meta.

Entrada en la pista de ceniza, con una polvareda que casi te ciega los ojos, y entrada en meta con el crono en 1h 39’ 00” oficial. Una vez terminada la prueba , me examinó el pie y “ Ampolla de caballo en la planta del pie, joder es que soy un milindres, todo me pasa, jeee”.

Resultado de la Media Maratón de la Ciudad Universitaría……….… 1h 37’ 40” @ 4’ 38”/km.

Como apéndice dejo un análisis personal de la carrera:   (xx/ sobre 10)

* Información (folleto, planos del recorrido y plataforma de pago) ...............  6 /10 (bien y claros los mapas)

* Precio (dependiendo del km) .................................  5/10 (12€  precio algo altito / dentro de lo razonable)

* Servicios Pre-Carrera (vestuarios, parking, recogida dorsales) .....................  3/10 (recogidade dorsales bien y rápida, sin vestuarios y el ropero un kaos total)

* Durante la Carrera (recorrido, paisaje, avituallamiento) .................................  5/10 (recorrido algo feo y monótono. dos avituallamientos por vuelta, bien)
*Servicios Post-Carrera (bolsa de corredor, asistencia médica, zona de recuperación, duchas)............. 6/10 (bien organizada la llegada, avituallamiento correcto, algo de agua y fruta, de regalo una "camiseta").
Total (según mi modesta opinión) ..............  25/50 (aprobado raspado. lo mejor el ambiente y lo peor el apelotonamiento en carrera y en el ropero)

Próxima cita: el día 25 de marzo en Duatlon Moralzarzal 

 

Ducross Valdemorillo (04/03/2012)

II Duatlón Cross de Valdemorillo (04/03/2012)

Primer duatlón  del año 2012, cerca de casa, y grato recuerdo ya que fue en éste donde debuté el año pasado en el mundillo del duatlón.

Duatlón Cross: 5kms campo através, idéntico al del año anterior, compuesto de dos vueltas a la pista de atletismo, salida al campo con una primera parte en bajada con bastante pendiente desde la zona del polideportivo hasta la zona del arroyo y giro de 180º para subir lo bajado anteriormente, al circuito se le dan dos vueltas.

14kms de Bike por senderos de campo y pista de tierra, con cuatro subidas dos de ellas más exigentes pero cortitas y sus respectivas bajadas, circuito en bucle desde el polideportivo al que se dan también dos vueltas.

Y 2,1 kms de carrera campo a través, en el que se hace el circuito de la primera carrera, pero en sentido contrario.

Llegamos prontito, hora y media antes, al polideportivo de Valdemorillo. Buena organización por parte de la policía local, que nos indica la zona habilitada para el aparcamiento. Recogemos el dorsal y la bolsa de regalos, y al coche a sacar la bici y preparar “los bártulos”, con una hora de adelanto ya estaba listo para empezar.

A las 10:30 se desarrollaron las carreras para los más pequeños, una iniciativa muy acertada de la organización, con mucha participación creo que había 30 “chavales”.

Calentamiento concienzudo, ya que venía de diversos problemas con los gemelos de las piernas y con unas rozaduras en los talones, y prácticamente no había salido a correr en los últimos 15 días. Así que decido tomarme el primer “Run 1”  con calma no vaya a ser que me arrepienta y lo importante es divertirse y acabar.

Con estas premisas, con un buen calentamiento y “Sra. Manager Celia” y mis padres que han venido a verme en la banda de salida, me coloco por la mitad del paquete, en el arco de salida.

-Run 1: Salida a ritmo suave, con el apelotonamiento inicial no se puede adelantar mucho en las dos vueltas a la pista, y mi intención es ir de menos a más, así que me digo “tranqui que esto es largo, ya apretaré en la segunda parte”. Salimos de la pista de atletismo y giramos  a derechas en una ligera subida por un sendero entre encinas, seguimos a ritmo suave. “Buen detalle de marcar los puntos kilométricos del recorrido a pie”. Después del km 1 el sendero empieza a bajar con bastante pendiente y aceleramos bastante, llegando al arroyo ya empezamos a ir en fila de a uno y a hacerse grupitos de ritmo, llaneamos unos cientos de metros paralelos al arroyo y giro a izquierdas para afrontar el regreso al polideportivo. Subida durita y al coronar ésta llegamos al “Pto-km 2” ya en clara fila india. Llegamos al “Poli” y veo a Celia esperándome para hacerme una fotito, sonrisas y ánimos que agradezco mucho, y giro de 90º para afrontar la segunda vuelta.

Es la hora de apretar, voy bien aunque no tan fino de piernas como me gustaría, y aumento el ritmo considerablemente adelantando a bastante gente, calculo a

groso modo que en esta vuelta rebaso a entre 20 y 30 corredores/as. A estas alturas ya hemos engullido a más de la mitad de las féminas que salieron, unas treinta. Llego sin problemas, pero con las piernas algo cargadas.

Resultado Run 1: 21’ 28” @ 4’ 18”/km – posición 152.  (Dentro de lo esperado, pero lo puedo hacer mucho mejor)

-Bike: empiezo tranquilo los primeros metros, bebiendo un poco y recuperando el esfuerzo de la primera carrera. El primer tramo de la bici es giro a izquierdas desde polideportivo, en un falso llano que se desarrolla paralelo a la carretera El Escorial-Valdemorillo, me pasan dos corredores y me acoplo a ellos formando un terceto, hasta que giramos 90º a derecha y empieza un sendero en subida. En la subidita de no mucha pendiente cogemos a más corredores y empiezo a pedir paso y a adelantar, la subidita acaba en una pista que cogemos en dirección al “poli”, antes de llegar giro por la zona que habilitaron para aparcar y nuevo giro a izquierdas para lanzarnos en bajada, en la cual me pasan varios a los que antes había cogido, llegando al “prado de vacas” que el año pasado estaba lleno de agua, este año muuuuuuy seco. Giro brusco para afrontar la subida más dura y larga, en ésta consigo coger y adelantar a muchos corredores, demostrándome que lo mío son las subidas y no las bajadas. Coronamos y el circuito cambia con respecto al año anterior, en vez de volver al “poli”, giramos a izda. y por la pista llegamos a la vía pecuaria de la marcha MTB de Valdemorillo, bajada de vértigo y peligrosa y llegamos al arroyo que cruzamos, este tiene tan solo un hilo de agua, y subida exigente hasta llegar a la carretera de los barrancos. A estas alturas ya había adelantado más de treinta posiciones. Cien metros escasos de carretera y nos adentramos en mitad de un prado con bastante baches, sendero paralelo al arroyo, giro dcha. segundo cruce del agua y subida bastante tendida hasta el “poli”, ligera bajada y llegamos a la puerta del polideportivo donde Celia me espera y anima. Segunda vuelta y en esta me toca apretar, se me da bastante bien ya que adelanto a mucha gente y a mí no me coge nadie.

Resultado Bike: 43’ 52” @ 19,5km/h – posición 73.  (Bien, algo cagón en las bajadas y a gusto en las subidas)

-Run 2: Como de costumbre, los primeros metros agarrotado de piernas, pero ya en la bajada hacia el arroyo me voy soltando y en la subida, que se hace muy dura voy cogiendo a gente, algo nuevo para mí ya que lo normal era que me cogieran y pasaran, llego a meta con muy buenas sensaciones justo detrás de la vencedora en la categoría de las féminas (habían salido tres minutos antes, así que en la clasificación estoy por delante).

Resultado Run 2: 10’ 38” @ 5’ 04”/km – posición 132.  (Mejor de lo que era habitual, y espero seguir mejorando)

RESULTADO TOTAL: 1h 15’ 58” – POSICIÓN: 92 Y POSICIÓN VET: 28.

“Agradecimientos por su colaboración y apoyo a Celia y a mis papis”

I Carrera Ciudad de Segovia (10kms)

"Domingo, 12 de febrero de 2012. Y una temperatura  de -7º C"

Carrera en Segovia, a 60kms de casa, a una hora temprana las 10:00 y con mucho frio en el ambiente (-7ºC).
Madrugón del bueno y desplazamiento hasta Segovia, llegamos a las 9:00 y en termómetro del coche que marca (-8,5ºC), daba miedo salir del vehiculo.
Después de recoger el dorsal, parada en una chocolatería a tomarnos algo calentito, porque hacia falta.

Calentamiento, es un decir, y salda al pie de los arcos del acueducto, unos 1.000 corredores en total.

La carrera discurre en su primeros kilometros alrededor de las murallas, los primeros 2 kms de bajada por una zona asfaltada y llegada hasta el rio Eresma. Paso por el puente del rio y después de un pequeño callejeo, giro y nuevo paso por el puente del rio, para subir lo que anteriormente habiamos bajado, esta vez en una cuesta continua con el Alzacar al fondo y cuesta de adoquines.

Primer y Segundo kilometros: cuesta abajo, la gente salió como balas, yo reteniendome un poco y un tiempo aproximado de 4' 15"/km.

Tercer kilometro: Barrio del rio Eresma, llano y vueta alrededor de un parquecito, para volver hacia las murallas pasando por dos puentes que atraviesan el rio. Vistas espectaculares con el Alcazar al fondo. Pasé el 3km en aproximadamente 12' 50".

Cuarto y Quinto kilometros: después de cruzar el rio, cuesta adoquinada, de pendiente considerable que se me hizo durita la final y entrada por la puerta de San Andrés dentro de las murallas de la ciudad. a la altura de la muralla tome un tiempo de 21' 57" faltaba poco para cumplir el km 5. Empecé a notar molestias en le gemelo izquierdo, que le llevaba tocado desde Tres Cantos, asi que a tomarselo con calma me dije.

Sexto y Septimo kilometros: zona interior de la muralla alrededor del Alcazar y el barrio norte hasta llegar a la plaza de la Catedral, recorrido muy bonito, sinuoso y todo adoquín.

al llegar a la plaza que coencidia con el km 7:  31' 31" (hasta aquí el ritmo 4' 30"/km), muy bueno teniendo en cuenta mis "problemillas" con el gemelo izquierdo.

Octavo, Noveno kilometros y Meta: recorrido por el interior de la muralla, excepto el ultimo km, muy bonito y de constantes giros, sube-baja y cambios de ritmo. Llegada con el acuaducto al fondo, donde estaba la meta tiempo total: 43' 44" (4' 22"/km). Posición: 244 de 958 que terminaron.

Como apéndice dejo un análisis personal de la carrera:   (xx/ sobre 10)

* Información (folleto, planos del recorrido y plataforma de pago) ...............  6 /10 (bien y claros los mapas)

* Precio (dependiendo del km) .................................  6/10 (10€  precio normal / dentro de lo razonable)

* Servicios Pre-Carrera (vestuarios, parking, recogida dorsales) .....................  3/10 (recogidade dorsales bien y comoda, pero los vestuarios eran en u pabellón de lo más "vetusto" que he visto en mi vida y encima se acabó el agua caliente)

* Durante la Carrera (recorrido, paisaje, avituallamiento) .................................  6/10 (recorrido muy bonito y durito. sin avituallamiento  a mitad de carrera)
*Servicios Post-Carrera (bolsa de corredor, asistencia médica, zona de recuperación, duchas)............. 5/10 (bien organizada la llegada, vestuarios malos y viejos, avituallamiento algo escaso, algo de agua y fruta, de regalo una "braga" de cuello. Hecho de menos alguna foto mía "jee").
Total (según mi modesta opinión) ..............  26/50 (aprueba por poco. lo mejor el recorrido y lo peor el frio, ganaría la carrera en otras fechas)

Próxima cita: el día 04 de marzo en Duatlon Valdemorillo 

XVI CARRERA DE TRES CANTOS (15KMS)

Empiezo las carreras del 2012 con la XVI Carrera de Tres Cantos (15/01/2012), alargando las distancias, la primera de 15 kms. Mañana fría de enero, a las 8:45 A.M. el termómetro del coche marcaba -1ºC en Parking del Polideportivo de Tres Cantos, me voy pronto ante las posibles aglomeraciones  a la hora de aparcar el coche y la recogida de dorsales, pero he de decir que había sitio de sobra en el parking y cuando fuí a coger el dorsal tarde dos minutos, hasta aquí la organización perfecta, como me sobraba tiempo me volví al coche para no quedarme pajarito. Busco a David, pero no lo encuentro y cuando voy a llamarle por teléfono me doy cuenta que no tengo el numero, así que a falta de 20', a la pista a calentar que hacia fresco, jeee.

foto del estadio a las 9:00 y -1ºC

La carrera empieza con algo de retraso a las 10:20, según el spiker somos unos 1200 + unos 500 de la carrera de 5kms, y los primero en salir son los participantes en los 5km, por cierto que disponen de su propia salida y recorrido, con lo que se evita que las dos carreras se junten, un acierto de la organización. Me propongo ir de menos a más en la carrera, pienso (24'+23'+22' por cada 5kms) pero con lo brutito que soy no suele salir nunca. Me sitúo en mitad del paquete, pero me voy encontrando fino y aumento el ritmo poco a poco. El circuito es como un tobogan, rectas largas en bajada y al llegar a  la rotonda giro de 180º y lo que antes eran bajada ahora es subida, difícil de seguir a ritmo constante, las calles muy anchas y todo el circuito asfaltado. Y señalizados todos los kilómetros.

Primeros 5 kms, muy a gusto y fino, dos traguitos en el avituallamiento y el crono en 21'35", muy deprisa aunque la impresión no era de que iba muy rápido. Me propongo bajar algo el ritmo para no pagarlo después.

Me acoplo a un grupito de ritmo similar y hasta comentamos alguna cosilla, más subidas con sus bajadas, tramo rompepiernas con alguna cuesta larga y más dura que las primeras. se van notando los kms y las piernas ya no van tan frescas.

Llegamos al segundo avituallamiento y a los 10kms, dos traguitos de agua y el crono en 43' 47" , he bajado algo el ritmo pero voy demasiado deprisa y mucho me temo lo pagaré.

yo soy el de los guantes azules, todavía iba bien

Con lo bien que voy me auto-analizo y me propongo guardar en los próximos kms y apretar en lo dos últimos para llegar a meta en plan campeón.  jeee "(vaya trotón patético, si casi no llego)".

km 12, punto de inflexión, en la hasta el momento buena carrera, llegamos a la subida más "cañera" del día y empiezo a pasarlo regular, en un giro de 180º casi en el km 13 y noto un ligero pinchazo por debajo del gemelo izquierdo, (según Alberto, que sabe más de estos temas el músculo soleo) en un principio es una simple molestia y aflojo y voy reduciendo la zancada haber si se me pasa, pero cada vez va a más.

Llegando al estadio estaba ya "jodido" y empiezan a pasarme hasta el "tato", entrada preciosa al campo, las gradas muy animadas y vuelta y media a la pista para disfrutar, a pesar de lo mal que lo pase en los último metros me gusto bastante. Primer paso por la meta y el reloj  en 1h 05' 00", intento apretar  y no puedo y tardo más de dos minutos en dar una vuelta, jodido de la "pata zurda" y con la sensación de si no hubiera sido por el pinchazo podía haber acabado en el 1h 05' al final 1h 07' 07".

 Contento en lineas generales, pero con sabor agridulce por el resultado final. Para la próxima tengo que tomarme con mas calma los primeros kms y mejor me irá.

Como apéndice dejo un análisis personal de la carrera:   (xx/ sobre 10)

* Información (folleto, planos del recorrido y plataforma de pago) ...............  8 /10 (buenos y claros los mapas)

* Precio (dependiendo del km) .................................  5/10 (12€  no es barata pero tan poco excesivamente cara)

* Servicios Pre-Carrera (vestuarios, parking, recogida dorsales) .....................  8/10 (muy bien)

* Durante la Carrera (recorrido, paisaje, avituallamiento) .................................  5/10 (regular recorrido durito y paisaje monótono)
*Servicios Post-Carrera (bolsa de corredor, asistencia médica, zona de recuperación, duchas)............. 9/10 (muy bien organizada la llegada, vestuarios estupendos, trato genial, bebida de sobra, pastelitos y camiseta).
Total (según mi modesta opinión) ..............  35/50 (muy recomendable, para repetir)

Próxima cita: el día 12 de febrero en Segovia.