martes, 3 de diciembre de 2013

Cross de El Escorial (01/12/2013)

Cross de El Escorial

Cross popular organizado por el Club de Atletismo Las Ardillas de El Escorial que también formaba parte del Campeonato de Madrid Cross por relevos. Bonito paraje dentro del Parque municipal de La Manguilla, y magnifica organización con un circuito durillo, muy bien señalizado y divertido.
A las 9:10 de la mañana y con -3ºC de temperatura estoy en la cola para recoger el dorsal, poco jaleo ya que quedaba todavía casi 1 hora para la salida. Reconocimiento del circuito andando y a falta de 30 minutillos a calentar que hacia falta...
En este tipo de carreras, que entre todas las categorias de populares mas. y fem. seriamos unos 200, se agradece que no haya ni prisas, ni apretones, ni empujones, y tras un calentamiento alrededor del circuito de 20 minutos, pasamos por la cámara de llamadas y dispuestos para la salida.


La carrera consta de tres vueltas a un circuito de 1750 mts, con constantes subidas y bajadas, que hacen dificil coger ritmo, pero a su vez muy ameno y divertido.
Decido tomarme la carrera de menos a más, primera vuelta a ritmo control en cola de pelotón e ir aumentando poco a poco...
1ª vuelta (1750mts ...... 7' 50" a 4' 29"/km)

Me encuentro bien alegre y según giro por meta para emprender la siguiente vuelta aumento ligeramente el ritmo y me arrimo a un cuarteto para realizar la siguiente vuelta...
2ª vuelta (1750mts...... 7' 25" a 4' 14"/km)

                                    Aquí se me ve chupando rueda, jee. luego le dí un relevo que conste...

Abandono la compañia que he llevado hasta ahora y en una de las cuestas más largas empiezo a adelantar a mucha gente, que empiezan a "petar", a falta de 1kms cojo  y paso a la primera de la feminas y de aqui a tope hasta la meta...
3ª vuelta (1750mts...... 7' 10" a 4' 05"/km).

                                                     Soy el de azul... 20 metros más y le pillo...


Total:  5,250 kms en 22' 25" a 4' 16"/km. No esta mal para mi nivel.

Carrera muy divertida, muy bien organizada, sin apreturas, sin aglomeraciones y gratuita..

Por cierto después de la carrera popular, hubo multitud de carreras para todas las edades y el campeonato de Madrid de relevos. Así si se fomenta el deporte...