Carrera de Montaña Cercedilla

18 de diciembre de 2011

Primera toma de contacto con una carrera de montaña, y en pleno invierno.

Alrededor de las 9:15 de la mañana nos presentamos, Celia y el escribiente, en la bella población serrana de Cercedilla. Ya a esas tempranas horas había bastante gente y buena animación por las calles, hay que destacar el fenomenal, vistoso y festivo ambiente de carrera, además de propiamente de los carrera, con un agradable mercadillo navideño.

Después de aparcar, recogida de dorsales y bolsa de corredor, translado de material al coche y preparativos previos.

Encuentro con los "cuñaos", Alberto y Amaya, veteranos en esta carrera y calentamiento muy cortito para el frío que hacia (0ºC).

10:30 Preparados para la salida en la plaza de Cercedilla, nos pusimos algo retrasados, por detrás de la mitad, así que tocaba en los primeros metros ir adelantando a la gente de menos ritmo.
Los primeros metros, fuí junto a Alberto, por las calles del pueblo hasta la estación de tren, practicamente todo en bajada y por asfalto. A ritmo tranquilo entrando poco a poco en calor y con cuidado de no tropezar con el de adelante.
Nada más dejar la estación (Km 1,5 aprox.), empieza la dureza, subida por calles asfaltadas y llegada (km 2) a la pista de tierra con unas pendientes duras de verdad, en esta zona empezamos a adelantar a gente andando, Alberto me dice "tira tú más si quieres", yo intento ir a ritmo constante (pasitos cortos) llevadero para mi nivel, y me adelanto un poco.
Tras un kilómetro de mucha dureza, la pendiente apartir del (km 3 aprox.) se hace más llevadera y del km 3 al km 5 , voy ubicándome en mi zona natural, ya no adelanto tanto y el ritmo de los de delante es similar al mio.
Km 5, avituallamiento; fruta, agua y charanga que ameniza la carrera, me gustó lo de la música. Seguimos subiendo y voy bien de ritmo según mi crono (27' 30" @  5' 30"/km), no esta mal teniendo en cuenta que había 3 kms muy duros.
Entre el km 5 y el km 7, la pendiente en subida, con algunos tovoganes, se lleva mejor. Pasamos por detrás del hospital y llegamos hasta el parking de Majavilan.
Empieza el descenso, terreno más llevadero pensé, craso error el mio porque por raro que parezca voy mejor subiendo que bajando, con cuidado de no aterrizar, bajamos por un sendero de fila de a uno que hace que tenga que ir dejando paso a los de detrás de mio. Hasta que llega la "sorpresita", sobre el km 10 subida dura por sendero, bajada y vuelta a subir, está si me dejo algo tocado, las piernas se me pusierón "Como las Columnas del Partenón".
Apartir del km 11 (1h 01' aprox. @ 5' 30"/km), el terreno se hace todo en bajada y en mejor estado, entramos muy rápido en el pueblo y llegamos a la calle principal adoquinada, con un ambientazo fenómeno, con mucha gente en la calle y mucha animación.
Resultado final 1h 11' 42" oficial y 1h 10' 45" real @ 5' 14"/km, en el puesto 325 de 1720. Contento y para ser mi primera experiencia con una carrera de montaña.
Mención especial a Alberto y Amaya que me acompañarón durante la carrera y a Celia que me soporta mis "carreritas".

Un saludo y hasta la próxima.

¡Las carreras no son como empiezan, sino como acaban…!

V Carrera solidaria BBVA. 10kms Madrid 06/11/2011

“MMP pero …”

Ficha técnica de la carrera:

Carrera de 10km por el centro de Madrid en solidaridad con ACNUR. Salida desde la torre del BBVA en la castellana, en bajada hasta la calle Miguel Ángel, giro y pequeña subidita por la calle Juan Bravo hasta Príncipe de Vergara, bajada hasta llegada a O´Donell y desde aquí el mismo recorrido de la semana pasada por la c/ Menéndez Pelayo, c/ Reina Cristina, Estación de Atocha y entrada en el retiro por Alfonso XII donde está la meta.

Domingo 06/11:

6:00 a.m. Suena el despertador, para arriba.  Celia, como la semana pasada, se podía haber quedado durmiendo, pero quiso acompañarme. Aseo, desayuno, y mochila dispuesta a partir hacia los “Madriles”, a las 7.00 a.m estábamos esperando el autobús 631 (hacia frio a esas horitas), los mismos de la semana pasada en el autobús.

Llegamos a Nuevos Ministerios a las 8:00 a.m. “ya había bastante gente por la zona de recogida de chips” y hacía ya un día “fesquete”, 6ºC marcaba un termómetro en una parada de bus en la castellana a esas horitas.

Recogida del chip, la camiseta-dorsal la había recogido el viernes, y a quitarse ropita y ponerse “el traje de faena”. Esta vez decidimos no dejar la mochila en el ropero se la quedara la jefa, aunque sea un incordio, el ropero funcionaba con furgonetas, ya que la salida y la meta no se encuentran el mismo lugar.

Tengo pinta de “helao”, llevaba hasta guantes.

A calentar se ha dicho. Me tire mas de media horita entre estiramiento, carreritas a trote cochinero y mas demás. Para que no me pasase como la semana pasada, llegué a la zona de salida con más de 10 minutos de adelanto y me puese en la zona marcada con los 40minutos en la llegada, “Que más quisiera yo, jeee” .

 Hay estoy, al ladito del globito de los 40’

Bueno hoy todos corredores populares, sin tanto “pura sangre” se podía estar delante. De tanto esperar casi me quedo frio otra vez, ya a la hora de la salida todos apretados. Según la organización 12.000 corredores en lista, en dos carreras paralelas de 5 y 10kms, la mayoría corredores de fin de y carrozas con sus hijos, pero algún que otro con pinta de ser buen galgo.

“me parece fantástico que haya carreras para todos, tipo de corredores. Para mi tiene el mismo merito el que llega el primero como el que cruza la meta el último, aquí todos corremos por afición”

-¡“Juntitos que hace fresco”!

Carrera:

*Salida como ya se ve delante, primeros metros rápidos, cuesta abajo en dirección a la calle Miguel Ángel, sin mucho agobio por ser la castellana bastante ancha para todos.

A la altura del Hotel aparece a mi lado “el tío del globito de 40min”, pienso “ a ver si soy capaz de aguantar a su ritmo un par de kilómetros…” , me veía fuerte y con buenas sensaciones. 1er kilometro.

*Como dije antes íbamos rápidos y en bajada y llegamos al giro de 90º con la calle Juan Bravo y cruzamos la castellana por el puente de Eduardo Dato, todo esto en ligera subidita, y al del “globito” le suena el GPS y le dice al de al lado que vamos a 3’ 50” algo rápido, “vaya pues si que voy bien, será que ha sido casi todo bajada”. El 2º kilometro para el morral.

*Sigo bien de ritmo y llegamos hasta la altura de la calle Príncipe de Vergara, giro y otra vez en bajada por en medio de la calle, “vamos muuuuy rápido….”. El compañero de “globero”, nos dice que al paso por el ercer kilometro 11’ 50”. Voy fino y creo que puedo con el ritmo, así que a rueda del globo sea dicho. Ya llevamos 3 Kilómetros.
*Príncipe de Vergara es larga y toda en bajada, por lo que la velocidad, en vez de disminuir aumenta, en la confluencia con la calle Goya cambia a subida, pero el ritmo no afloja y llegamos hasta O’Donell y el Retiro. Aquí se separan las dos carreras, y los de 5kms entran el parque mientras los demás seguimos por la calle Menéndez Pelayo, se consume el 4º kilómetro.

*Otra vez en bajada, fuerte ritmo y el globito de 40min, justo delante de mí. A la altura de Ibiza, el arco de los 5kms y el avituallamiento. Cojo una botella de agua para mojarme un poco el “gaznate” y miro el crono. Tiempazo del gordo nunca he ido tan rápido en un 5.000mts, 19’ 37” a 3’ 55”/km. kilómetro 5 demasiado bien para mis piernas.

* seguimos bajando hasta la glorieta de Mariano de Cavia, aquí el kilometro 6 y sigo con súper-ritmo 23’ 35”. Seguimos por debajo de 4’ /km. “Vaya toalla…. ¡Estoy viendo que me la voy a pegar!”. Según mis cuentas estoy más de 1 minuto por debajo del crono, en este kilometro, de la semana pasada.

*Giro hacia Atocha por la calle Reina Cristina. “La calle de la nostalgia, la Uni. y el cuartel” . Llegamos a Pta. del AVE y giro por la calle Alfonso XII, cambio de ritmo y toca subir, antes de la entrada al retiro esta el cartel del km 7. Tomo tiempo y como resultado 27’ 27”. He hecho 7000 metros  a ritmo de 3’ 55”/km y como es lógico la cueste cita del Ángel caído me va a pasar factura.

Pero que factura señores,” pajarón del gordo” a mitad de cuesta “no podía ni con las tetas...”, aflojando y la cuesta que no se acaba, al fondo pude distinguir a lo lejos “al tío del mazo” que me espera.

Le hecho “redaños” y corono, pero las piernas me pesan y sobre todo se me están cargando los riñones, estos ritmo me van a pesar y llego mal al kilometro 8 el tiempo aproximado de 32’ 15”, “ya no veo ni los números del crono, jee”. Del km 7 al km 8, lo he realizado en 4’ 48”, esto dice cómo estaba en ese momento, “JODIDO”.

*A sufrir, con lo bien que acabé la semana pasada, hoy voy mal,” muuuuuy jod…”, circuito por el retiro hasta el estanque donde está el punto kilometro 9º, aquí en lo único que pienso es en acabar, malas sensaciones, he bajado el ritmo pero no me encuentro mejor.

*Hay que acabar como sea, me pasan muchos corredores, no los puedo seguir, aprieto los dientes y al llegar a la recta del paseo de carruajes, a dar lo poquito que me queda, paro el crono nada más pisar la alfombrilla y refleja 40’ 50”, mejor marca personal (MMP).

Resultado Cronometraje Oficial 40’ 45” y de tiempo real de 40’ 43” a 4’ 05” / km.

Posición: 180 de 5279 que acabaron lo 10kms.

“Madre mía, que malas sensaciones finales, a pesar del crono he terminado mal, estuve mejor la semana pasada acabando como una persona, y no como hoy que parecía una piltrafa. Conclusión tengo que dosificarme mejor, y así disfrutar más de la carrera”.

“Hoy Rocinante “ha petao” y ha empezado a cojear……”

La próxima carrera programa es para diciembre, La Trabuco Trail Race de Cercedilla” el día 18, mi primera carrera de montaña, espero haber aprendido de esta.

“Animo a Alberto “bimu” para el Duatlón de Valdebebas”

Un saludo, y espero no ser muy “pesao”.

El increíble trote de Rocinante…

I Circuito Divina Pastora 10kms. 4º carrera Madrid 30/10/2011

“Impresionante rendimiento”

Ficha técnica de la carrera:

Carrera de 10km homologados por La Real Federación Española de Atletismo, y en apoyo a UNICEF. Salida del parque del Retiro, calle Alcalá hasta la Cibeles, subida por la castellana hasta el puente de Eduardo Dato y giro de 180º de vuelta a La Cibeles, subida por la calle Alcalá, c/ O’Donell, c/ Menéndez Pelayo, c/ Reina Cristina, Glorieta de Atocha y entrada en el retiro donde está la meta.

Viernes 28/10:

El viernes por la tarde, aprovechando que Celia trabaja en Madrid, quedo con ella a las 4:30 p.m y nos desplazamos hasta el Corte inglés de Castellana para , en la planta 6ª del antiguo “Windsor”,  recoger el dorsal-chip y la bolsa de regalos (camiseta, chocolatina, chicles, …), en el stand se encontraba Luismi Martín Berlanas atendiendo al público, no me atendió a mí, pero estaba justo al lado atendiendo a otro participante, dando bolsas y dorsales…

“Mucho tendrían que aprender otros idolatrados deportistas (futbolistas), de gente que aunque hayan sido famosos, son accesibles y se comportan como gente de lo más normal”.

Después de recoger el dorsal, vistazo a la tienda de deportes del Corte inglés, comprobando que mi economía no puede con ciertos precios, y vuelta a casita.

Domingo 30/10:

6:00 a.m. Suena el despertador, con una horita de sueño de más (había que retrasar los relojes) nos levantamos para la “tarea”.  Celia, que se podía haber quedado durmiendo quiso acompañarme, “un detalle por su parte que le agradezco muchisiiimo…” . Aseo, desayuno, y mochila dispuestas a partir hacia los “Madriles”, a las 7.00 a.m estábamos esperando el autobús 631 (era de noche todavía), el “autobusero” debió pensar “dónde van estos chalados a estas horas un Domingo”, fuimos siete pasajeros hasta Moncloa.

Llegamos al Parque de El Retiro a las 7:50 a.m. “estaban poniendo las calles” y hacía ya un día fantástico, 14ºC marcaba un termómetro, ni frío, ni aire, ni lluvia, pintaba bien la jornada.

Llegamos a la línea de meta y nos cruzamos con Chema Martínez y J. Guerra, que estaban ya calentando una hora antes, “si tengo yo que calentar como ellos una hora antes no empiezo la carrera, jeee.” “-Hasta luego Chemita-, un tipo simpático,  corroboro  lo dicho antes sobre unos y otros deportistas….” 

Cambio de ropaje, visita al baño y después de dejar la mochila en el ropero, a calentar, despacio y estirando bien que soy un “trotón viejo y diesel, y las cosas de palacio van despacio”.

Tan tranquilo me lo tomé que cuando fui a ponerme en la salida solo había sitio de la mitad para atrás, se ve que la gente quería estar muy delante. Por megafonía, anuncian a los principales espadas, “vaya cartel... Chema Mtnez, Marta Domínguez, Luismi Martín Berlanas, Mayte Zúñiga, Fermín Cacho (con este creo que puedo, se cuida bien el tío vaya curva de la felicidad, jee …)”, somos cerca de 3000 en total. Así que en mitad del paquete, últimas instrucciones con la “jefa” para vernos durante y después de la carrera, y a poner el crono a cero, que la fiesta va a empezar.

Carrera:

*Salida como ya he dicho en mitad del paquete, primeros metros de precaución para no tropezar y zigzagueando para adelantar posiciones, me fijo en los “globos de tiempos”, son corredores-liebres que llevan atado a la cintura unos globos blancos con una cifra en minutos ( 40min, 45, 50  etc…) que sirven de referencia para seguir un ritmo de carrera, y me encuentro a la altura del globo de 55min. Salimos del retiro y entramos en el túnel que cruza por debajo la puerta de Alcalá, voy adelantando y saliendo del túnel, ya estoy a la altura del globo de 45min y observo a lo lejos (como a 1min) el globo de los 40min. Hasta aquí el 1er kilometro.

*Bajada rápida por Alcalá hasta la Cibeles, giro de 90º a derecha y paseo de Recoletos hacia arriba, voy algo lejos del “globito de 4omin”  que me cojo de referencia, pero adelantando y cada vez con mejor ritmo, ya se nota que no estamos tan apelotonados vamos cogiendo cada uno su sitio. A la altura de Colón , el 2º kilometro.

*Paseo de la Castellana en subidita y acoplándome a un grupito que creo que llevan un ritmo adecuado a mis piernas. “El globito” como a minuto y medio calculo, cuando pasa por un semáforo, “(me entretengo con estas cosas tomando referencias, jeee)”. De repente la gente se pone a animar, “qué pasa”, y es que en el carril contrario se divisa a los pura sangre de la carrera, no cruzamos con Chema, Guerra y Berlanas. “Vaya ritmo que llevan….” En  tres kilómetros de prueba, me han sacado uno. Al minuto me cruzo con una grupeta donde esta Marta Domínguez. Llevamos ya 3 kilómetros, observo el crono 12’ 15” aprox. Buen tiempo aunque la mayoría ha sido en bajada.

*Giro de 180º y ahora la Castellana es de bajada, a los pocos metros los corredores de delante animando a una de las féminas, me pongo a su altura y mira por donde adelanto a Mayte Zúñiga, “un trotón como yo adelantando a una finalista Olímpica”, al paso por Colón se consume el 4º kilómetro.

*Me fijo de nuevo en el globo de los 40min “voy a tomar referencia en la Cibeles haber como voy pienso…” y a groso modo, me saca un minuto. Después de girar en la glorieta, hay que subir por Alcalá, cuestecita que tira y hay que bajar un poco en ritmo, a la altura de la “puerta” me espera Celia, que me inmortaliza con una instantánea un tanto lejana. He aquí que hemos consumido la mitad del recorrido, kilómetro 5 y según mis cuentas 20’ 35”, “rápido,  mejor de lo pensado”.

Soy el que saluda en primer plano

*Decido no coger refrigerio en el 5, continuo subiendo a buen ritmo por O’Donell hasta que giramos para bajar por Menéndez Pelayo. Me viene bien el principio de la bajada, que aprovecho para respirar un poco y recuperar ritmo, por aquí circulamos en fila de a uno, kilómetro 6 y crono en unos 24’ 55”, el final de la cuesta y el pequeño respiro han hecho que baje un poco el ritmo, aun así este último km en 4’ 20”, que no está mal.

*Alargamos la zancada, aprovechando la bajada favorable,  y rápidamente llegamos hasta la glorieta de Mariano de Cavia, aquí el kilometro 7 y tiempazo 28’ 54”, los anteriores 1000 metros en menos de 4’ todo un logro, claro que eran en su mayoría en bajada, jee.

*Giro hacia Atocha por la calle Reina Cristina. “Esta calle tiene cierta nostalgia para quien escribe, ya que se encuentra la Universidad de Ing. de Obras Públicas, en la cual estudié, y el cuartel del Gobierno Militar en el cual estuve  7 meses de Mili, soy tan viejo que he hecho hasta el servicio militar”. Llegamos a Atocha y giro por la calle Alfonso XII, estamos ya en el km 8 y no cogí el tiempo, porque al girar se me nubló la vista con la cuestecita.

*Primeros metros de Alfonso XII en cuesta, a buen ritmo, entramos en el Retiro y empieza la pendiente a aumentar y los kilómetros a pesar, aflojo hasta el punto que empieza a pasarme la gente, “hay que llegar arriba con fuerza”, pienso. “Joder con el Ángel caído, no llego nunca, cada vez esta mas lejos ….. “, por fin corono la cuestecita, y en bajada hacia el estanque. Kilometro 9 y las piernas cargaditas, a por cierto el globito de los 40 min que lo llevaba a la vista, ha desaparecido de mi campo de visión, creo que este fue el peor de los kilómetros, “lo mío no son las subidas, hay que estrenarlas más…”.

*No iba tan mal , ya  al llegar al estanque voy cogiendo a los que me pasaron antes, doble giro y entrada en el paseo de carruajes del Retiro, aquí esta Celia dando ánimos, y cuando diviso a lo lejos el crono, “sorpresón”  41’ y poco, a apretar los dientes, sprint con el coleguilla de al lado y entro según el crono oficial en 41’ 57” y por el mío en 41’ 38”, mejor marca personal (MMP).

Resultado Cronometraje Oficial 41’ 57” y de tiempo real de 41’ 38” a 4’ 10” / km.

Posición: 211 de 1834 que acabaron.

“Madre mía vaya telita, se debieron de juntar todos los condicionantes, temperatura, humedad  y salud, con los astros del firmamento porque ni de lejos pensaba estar por debajo de 42’ hoy”.

Aquí estirando todavía tenía mis dudas, se habrán roto los relojes.. jeee. Celia me confirma que el tiempo es de verdad.

“Ah¡  se me olvidaba, para la posteridad queda que Rocinante a vencido de tú a tú, en una carrera a todo un campeón olímpico de 1.500, Fermín Cacho, jeee.”

“Hoy Rocinante ha dejado de trotar y ha empezado a cabalgar……”

El próximo domingo otros 10.000 mts, esta vez la Carrera solidaria BBVA, vaya jaleo que me espera si ya me pierdo corriendo con 3.000 personas no te digo “na” cuando nos juntemos 12.000.

“Esto, esto,… es todo amigos…..”

Un besito para ellas y abrazos para ellos y un saludo para todos.

Ultimo Ducrosseries del Año

IV Duatlón Cross de Cercedilla 16 de octubre de 2011.

“Cuestas, polvo, reservitas y final feliz....”

Después de una semanita irregular, con visitas hospitalarias familiares, dolores de “azotea”, resfriado y “Couldina”, no me presentaba en las mejores condiciones, pero con ganas porque hacía un mundo que no hacía un duatlón y el último me dejó mal sabor de boca..... (Alpedrete).

Con “esto”, nos presentamos en Cercedilla Celia (la jefa) y Kike (el Trotón). Llegamos con tiempo, el dorsal lo había recogido el viernes, sin problema con el aparcamiento y faltaba una hora para la salida, así que me di una vueltecita por el recorrido con la bici. Un par de kilómetros del sector de “Bike” y después a ver el de correr. El comienzo de la bici sin mucho que destacar, pero el de “Run”  vaya telita de cuesta de 1,5 km de subida terrorífica; ya iba pensando -“hay que empezar despacito que esto se atraganta y luego se nos suben los colores”-.

Bici a boxes, calentamiento de rigor y a la línea de salida. Me coloco reservón, por la mitad del paquete (paquete en mitad del paquete... je jee), a la 11:00 salen las chicas y a los tres minutos el resto de los según el speaker “450”, algo menos  en realidad.

Run 1: Salida, como ya he dicho reservona, algo menos de 1/2km de zona asfaltada por las calles de Cercedilla y con ligera cuesta, pero a la salida del pueblo ya en las últimas calles con unas cuestas de pendiente considerable, empieza a pasarme la gente como aviones, pienso; -“tranqui que alguno de estos lo paga”-, me pasaron bastantes antes de que se acabara el asfalto.  Salida a la zona de pista de tierra, polvareda al canto, nube de polvo de las que se mastica y la pendiente en aumento, -“vete a ritmo, no te piques que es peor”-, al llegar al depósito, cogemos a las primeras chicas que iban andando, -“estas no acaban”- pienso, craso error el mío la última acabó (ole sus narices y el pundonor, elogiable). En la zona más empinada se revierte algo la situación y en vez de  paserme, voy pasando a alguno -“los más fogosos lo empiezan a pagar”-, mejoro alguna posición y llegamos a la urbanización Camorritos, aquí acaba lo más duro (el tramo de correr más duro de todos los Ducross que he hecho sin duda), después de un poquito de asfalto, giro brusco a derecha y sendero trialero con piedra y mucha pendiente hasta llegar a un camino entre robles precioso (lastima de lo seco que está) me animo y aumento algo el ritmo, voy cogiendo a grupitos. Llegamos a la entrada del pueblo en fila  de a uno, bajada por el asfalto con muchiiiisima pendiente y entrada en el polideportivo, en la entrada me esperaban mis supporters, Celia, Alberto y Jaimito - “Gracias por vuestro apoyo”-. Dentro del poli, damos una vuelta alrededor del mismo, supongo que para llegar a los 4,5km marcados y entrada en boxes.

Tiempo Run 1: 21’ 07” en el puesto 80. “Mejor de lo esperado y muy bien de piernas” a 4’ 40” /km incluído el paso por boxes, tengo mis dudas sobre los metros totales, pero como la bajada fue rapidita puede que varíe poco.

Bike:  El tramo de bici empieza en bajada por la calle del poli, ancha y sin problemas, donde se acaba el asfalto cambia también la pendiente y nos metemos en una pista de tierra que pica para arriba, aquí empiezo acoger a la gente, me encuentro bien con fuerza. Llegamos a una bifurcación que tomamos a la izquierda, sigue la subida, constante en pendiente y bastante llevadera (hago todo en tramo en plato mediano moviendo piñones), vamos adelantando a más chicas y a algún que otro con problemillas mecánicos, al final de la primera subida se llega a un tramo asfaltado que sirve de respiro para beber y en seguida, entrar por una puerta a un sendero por mitad de un pinar. Al entrar en el pinar, “tapón” , dos discutiendo porque al coger a la primera de las féminas, tramo estrecho y él uno por el otro y la casa sin barrer, me meto por el prado y los paso sin problemas. Sendero por el pinar (muy chulo pero muyyy seco- “por favor que llueva algo, por Dios”-) en fila  india y rápido, al final del sendero  giro a la derecha para entrar a la pista forestal. Pista ancha y con buen firme, aprovechando que está en subida aprieto y me acoplo a un grupito que lleva buen ritmo, la primera parte de la pista es en subida y el resto de bajada muyyyyyyyyyy rápida –“esta es mi grupeta”-. Enlace peligrosillo de la pista de tierra con un tramo de carretera y giro de 180º dirección a Cercedilla, a pocos metros dejamos el asfalto y entramos en la bajada por sendero-trialera, aquí entra el acojone del “trotón”. Manos en los frenos y el “menda” que hasta ese momento va tirando del grupo, tiene que ir dejando pasar a la gente -“ Hay que llegar vivo, cueste lo que cueste, jeee”-, me pasaron todos, así que llegue a la bifurcación para dar la segunda vuelta el último de la grupeta.

 -“Aquí tengo que hacer un inciso:  a cada uno lo suyo y la organización, desde mi punto de vista ha mejorado bastante,  todos los tramos bien señalizados, personas de la organización en todos los puntos más dificultosos y motos y bicis de apoyo durante toda la prueba, enhorabuena por la organización”-.

Segunda vuelta y a cola del grupito (seríamos unos 6 ‘o 7 más o menos que nos íbamos pasando), subidita recuperando posiciones -“avisando,  que me gusta que sepa la gente por dónde voy”-  llegada al asfalto y a dar cuenta del bidón , pinar y entrada a la pista forestal, -“esta es la mía pienso”- aprieto y me pongo a la delantera ya que cuando comenzamos a abajar no veo al de delante, giro, enlace y trialera en bajada, como en la vuelta anterior se repite la historia y me entra el “acojone trotón” dejo pasar, porque alguno que no avisa me pasa tan justo que me llevo un pequeño susto, el último en pasarme me avisa -“tranquilo que no merece la peña darnos un piñazo”-, en cuanto mejora la bajada le dejo paso y el último de la grupeta otra vez. Llegamos al pueblo, y la calle asfaltada de salida ahora es de entrada y cuesta arriba, aprieto para no descolgarme demasiado y entro justo detrás del grupillo que formamos en la bici.

Tiempo Bike: 40’ 56” en el puesto 72. “Bien en las subidas y “cagón” en las bajadas” así que regular, con sensación de poder haberlo hecho mejor. Lo más importante “Vivo, jeee”.

Run 2: Último tramo a pie, empiezo fuerte ya que en la bici no me exprimí demasiado, subida terrible y gente andando a lo lejos, -“a ver si los cojo”- me costó llegar a la zona del depósito, aquí la organización acortó el recorrido y en la zona más dura directamente para abajo sin entrar casi en la pista de tierra,  tijeretazo de cerca del 1/2km, así que a toda leche para abajo y justo en medio de los compis de la grupeta.

Tiempo Run 2: 07’ 05” en el puesto 68. “Llegué bien de piernas y a pesar de la dureza del tramo se me hizo muy corto” a 4’ 45” /km, porque este tramo con el recorte no tenía más de 1,5km, lejos de los 2kms anunciados. La primera vez que he echado de menos que no durase más el último tramo.

Tiempo Final:  1h 09’ 08” en el puesto 75 de 381.

Foto de la afición (Alberto y Jaime)

Conclusión: me ha gustado el circuito de duatlones Ducross, me gustó la organización, el precio está ajustado para lo que dan y el nivel (para mí) está donde puedo rendir divirtiéndome. Gracias a Alberto por su ayuda e introducción en el mundillo y espero el año que viene continuar en este “lío”.

Un saludo.

Agradecimiento especial a Celia (la jefa), por su colaboración y por aguantarme, ya hasta creo que la gusta venir conmigo a estos “tinglaos”. Un beso muy fuerte.

*Post data* próxima meta hacer “42’ pelaos” en la carrera Divina Pastora el 30 de Octubre en Madrid. ¿ Lo conseguiré? la solución en próximas entregas ……..

*La “ jefa” soy yo : Celia , la mujer de Kike  y acompañante a carreras , Ducross y demás …Un saludito!

RECTIFICAR A TIEMPO

"20ª CARRERA SAN LUCAS DE VILLANUEVA DEL PARDILLO"
Sábado 08/10/2011 (10:00h), carrera de 8kms al ladito de casa y con un perfil con tovoganes, pero bastante llano.
A las 9:15, la jefa y el trotón, estaban en el polideportivo de Villanueva del Pardillo para recoger el dorsal, no había mucho ambiente, buena organización y rápido. Dorsal, camiseta técnica y chip, ultima visita al wc y antes de las 9:30 estábamos listos, asi que estiramientos y calentamiento con muuuuuuuucha calma, para no pasarse y a la salida.
En el arco de salida primer vistazo a el resto y me llama la atención que no eramos muchos, calculando a "groso modo" alrededor de 200, creo que al coincidir con la carrera del corazón y el SERTI nos ha dejado la carrera en los justo.
Como somos poquitos, me coloco en segunda fila detrás de los que tienen pinta de figura, ya delante un tío rapado al cero, patorras y buena planta. Vocinazo de salida y me pongo detrás del "figura" y otros en un grupillo de unos 10, demasido fuerte para mi, así que después de dejar las calles del pueblo y en filar la pista de tierra, los dos primeros se marchan unos metros y me freno porque en está grupeta me van a sacar los colores, iba ya medio "atufao" y solo llevábamos 1,5km, no mire el crono pero bastante por debajo de 4'/km. me cogió otro grupito que aguante con ellos un par de minutos y me descolgué un poquito, pero los llevaba a poco más de 15 ó 20mts. Me alcanzan tres y me acoplo a su ritmo, este si es el bueno, y se encarga  de llevar el ritmo uno de ellos, yo el ultimo recuperandome un poquito del calentón inicial voy encontrándome cómodo e hicimos toda la pista de tierra del canal y el camino paralelo al arroyo los cuatro juntos. Llegada al pueblo (km 5) y miro el crono 20' 45", muy buen tiempo y cómodo, dos del grupillo aprietan en la subidilla y salgo con ellos dejando al "chaval" que llevaba la cabeza durante los últimos kms lo dejamos tirado como una colilla. Me aprietan en la subida y se me escapan unos pocos metros al paso del (km 6) 24´ 54", los dos últimos kilómetros son casi llanos, alargo zancada y trato de cogerles a uno le tengo cerca, el otro se escapa, último kilómetro y en el bulevar vemos a los que vienen por detrás, a apretar porque hay uno viene como una moto, llego pegado al "compi" de delante y con un tiempo de 32' 50", según mi crono a esperas de los tiempos de la organización. En meta buen avituallamiento, como eramos pocos había de todo y para todos, fruta, latas, bebidas isotónicas, hasta sevicio de fisioterapeutas.
En resumen: carrera placentera, cómoda y que a pesar del apretón inicial al final en un ritmo mejor del esperado, ya que llevaba una semanita con poco entreno no esperaba estar en ritmos de 4´15"/km y he bajado algo, es verdad que solo eran 8kms, pero para un "paquete" como yo no me puedo quejar.
Un saludo y mención especial para Alberto que se hizo otro triathlon el "tío", alargando las distancias y mejorando los ritmos esta hecho un hacha.

"Regreso a la rutina"

Se terminaron las dos semanas de vacaciones gallegas y vuelta a la rutina (que pereza).
En vacaciones poco de entrenamiento, salí dos días a montar en bici y uno a correr por el paseo de la playa, y mucho de andar, retozar en la arena y comer suculosamente. Así que esta semana me la tomaré de pretemporada a ritmos cochineros para ir entrando en calentamiento, además estoy algo enfermo (quizás sea por dejar lo bueno, jee).

Este mes me he propuesto ir entrando en carreras y ya me he apuntado a varias en concreto a tres y con toda seguridad a un duatlhon. 

Calendario de Octubre:
- 8/10 Carrera Popular san Lucas de Villanueva del Pardillo, son 8kms practicamente llanos, al ladito de casa y poco masificada, para empezar creo que ira bien.
- 16/10 Ducross de Cercedilla (4kms+14kms+2kms), todavía no me he apuntado, pero seguro que caerá. Es durillo ya que en Cercedilla solo hay dos opciones, subir o bajar, veremos como se da.
- 23/10 Carrera del Retiro, 10kms por el retiro, me lo estoy pensando.
- 30/10 Carrera Circuito Divina Pastora, 10kms desde Goya hasta el Bernabeu y vuelta por Princ. de Vergara, ya estoy apuntado y al ser el mismo recorrido que el de la Liberty me servirá para comparar.
- 6/11 Carrera BBVA, 10kms por la Castellana hasta el Retiro, seguro que rapidita a ver como llego a esta cita, espero que sea la de mejor marca, pero solo el tiempo lo dirá.

Bueno muchas cositas quiero hacer, lo mismo me quedo en el camino, porque quien mucho quiere poco abarca, jee.

Un saludo a todos y suerte en vuestros retos.

CERRADO POR VACACIONES

Semana 5/09 al 9/09:
Biciclitera y tranquila he salido tres dias con recorridos practicamente iguales desde Colmenarejo a Villanueva del Pardillo y vuelta. en total 21kms por día entorno a 1h 13' 00"-1h 05' 00" y 58' 05" el ultimo día. Total de la semana 67kms en 3h 16´05". No esta mal.
 Me voy de "vacances" hasta el 25 de septiembre, así que ya contare alguna peripecia.
Un saludo a todos.

Circuito MAPOMA “10kms de Valdemorillo”

Circuito MAPOMA “10kms de Valdemorillo”

¡No me puedo quejar, no se dio mal!

Semana 29/08-04/09
. Después del fracaso de la semana anterior, ésta empezó con calma, descanso total el lunes y el martes, para “lamerme las heridas como un perrillo” más en lo amínico que en lo físico y con la vista puesta en el domingo, para intentar hacer una buena carrera sobre 10kms, la tercera este año. Como Reto bajar de 43’ 00” y pasármelo bien sin ningún percance, jeee.

Miércoles 31/08, mi intención era una salida a ritmo suave para aumentar poco a poco al final. Así que me calcé las “Mizuno” (ya que me las he comprado con gran esfuerzo de mi maltrecha economía tendré que nombralas, hay queda que tengo unas  “misaco”), y salí en dirección a la carretera del Pardillo para hacer una tiradita de 30 minutejos de ida y 26’ 25” de vuelta, para acabar en 56’ 25” aproximadamente 11,5 kms a 4’ 55”, suaves sin casi cuestas y con buenas piernas.

Jueves 01/09, que conste en acta que mi intención era hacer algo, pero tormentón y marcha atrás, demostrando el trotón malo que soy. Saludos a Alberto que se fue a probar la bici nueva y se mojó un poquito, jeee.

Viernes 02/09, como el jueces iba a apretar un poquito y me vine abajo, pues lo dejé para el viernes; calentamiento hasta la universidad despacito, y series de 2x4000 mts, la primera en 18’ 20” a 4’ 35” y la segunda en 17’ 23” a 4’ 21’, con una zona de subida de 2kms y el resto en bajada, sin prácticamente nada de llano. Acabé a trote “cochinero” hasta casa, que porque me pilla a menos de 2kms, que si no hay que llamar al SAMUR.

Sábado 03/09, descanso por cierre y bautizo en Ávila, saludos para los peques (Claudia y Alberto) de mi primo Jorge, que cuando se pone “los hace de dos en dos”, palabras del abuelo, que conste.

“Al lio que me voy por las ramas”, Domingo 04/09 “Carrera de 10kms en Valdemorillo”.

Tempranito, mi señora y sufridora esposa Celia y yo, nos dispusimos a trasladarnos a la noble villa de Valdemorillo, a las 9:15 estábamos en la plaza del ayuntamiento observando el ambiente.

Aquí el menda antes de la salida todavía fresco:

Va llegando la gente y todos “galgos”, y Celia dando aminos:

-Has visto las zapatillas de ese, aquí todo el mundo lleva zapatillas buenas. Y yo que creía que las “misaco” de rebajas eran la sensación, jeeee.

Calentamiento por el circuito y primeras sensaciones (pedazo de cuesta desde la plaza-la iglesia-hasta la zona de adosados) un kilómetro de subida de las gordas, madre mía, si ya sabía yo que en este pueblo no hay nada más que cuestas.

Bueno , a la zona de salida, dice el de megafonía que somos unos 400, bueno aquí todos son de club de atletismo y yo el “infiltrado” (me van a quitar las pegatinas).

Fotito de la salida:

Pistoletazo de salida, en cuesta por supuesto, y a buen ritmo - primer kilometro y a 4’ 30”, que siendo la mayoría en subida no estaba mal. Del 1 al 2kms suavizaba bastante y algo de bajada, miro mi crono y aprox. 8’ 50”, vamos bien. Vuelta al centro del pueblo en bajada rápida y subida con bastante pendiente hasta el cementerio, hasta aquí se consumieron el 3 y 4º kms. Plaza de toros y bajada hasta la carretera de Navalagamella, y como no, subida de las que tiran hasta la plaza para consumir una vuelta de 5 kms con un tiempo aproximado de 21’ 05”, con buenas piernas y pensando en poder doblar. Primera parte se puede decir que bien.

Fotito de la 1º vuelta: soy el de verde que está de espaldas.

Segunda vuelta, primer kilometro de subida fuerte ya con fatiga al final, le digo a uno que iba a mi lado –vaya cuestecita, como tira- y me dice –joder con el pueblo todo son cuestas-, jeee. Iba el amigo un poquito asfixiado.

Los siguientes 3kms, hasta el 9, me acoplo al ritmo de dos que cojo y voy “chupando rueda” porque iba ya un poco regular. El último kilómetro me animo y los dejo, pero como “pipiolo” que soy en estas lides, a uno le dejo atrás pero el otro me saca los colores. Bueno estas tonterías de, te paso, de dejo y voy a por ti, de buena fe también molan,  jee.

Fotito de la llegada:

En resumen buena carrera y con sorpresa 10kms en 42’ 32” de tiempo oficial y 42’ 26” de tiempo real a 4’ 14” el km, que para un trotón cuarentón no está nada mal. Ahh y puesto 53 de 298 que acabaron.

Reto conseguido, mañanita divertida y buen ambiente, un acierto. Además me he resarcido de la caída de la semana pasada.

Para los envidiosos solo me queda 1 semana para irme de vacaciones, os “corroooe” la envidia pues os “jodeis” que yo aún no he tenido “vacances”.

Un saludo para todos….y buenas salidas!

Nota: las fotitos son obra de la Celia.

DUATHLON ALPEDRETE (27/08) "Fracaso Total"

"Cuando el ansia te puede, llega un momento que traspasas el limite y en cuestion de decimas de segundo lo echas todo a perder"

Con esta frase se puede resumir mi participación en el Duathlon de Alpedrete 2011, me explico a continuación:

Sabado 27/08/2011, Mañana tranquila sin madrugar mucho y comida tempranito, a eso de las 13:00, ya que la carrera era a las 18:15 y no suelo hacer bien las digestiones. Después de comer a meter la bici en el coche y preparar la mochila, con las cosillas para llevar a la carrera. Hasta aquí todo bien, "parecia que iba a ser una tarde divertida". A las 16:15 salida de Colme a Alpedrete, estoy cerquita solo a 15kms, asi que en poco más de 20 minutos estabamos, mi mujer Celia y yo, aparcando cerca de la casa de cultura de Alpedrete. Nos encontramos con mi cuñado Alberto (Bimu), habiamos quedado con él, cerca de la salida, asi que a por los dorsales, iban bien las cosas. Como llegamos pronto no tuvimos que esperar para coger el sobre con los dorsales y el chip, y con tiempo suficiente para equiparnos y llevar la bici hasta los boxes.

hasta aqui la cosa marchaba bien, Alberto que es más veterano que yo en estas carreras, empieza a saludar a gente conocida y a presentarme a amiguetes, Javi, Guillermo, Julian .....

Y que si ha venido el campeón de no se que, o fulanito de tal, bueno donde me he metido que aqui hay mucho nivel para mí, hoy del puesto 100 no bajo, jeee.

Nos encontramos con Nacho y Berta, unos amigos, que forman parte de la organización y pasamos un buen ratito de charla, cuanto tiempo, como estas y todo eso. Así Celia tiene con quien pasar la tarde que si no se iba a aburrir, y son gente muy maja la verdad. Por si me leen alguna vez un abrazo muy fuerte y gracias por todo.

A eso de las 17:45 a calentar, estiramientos y unas vueltecitas por el circuito, en compañia de Guillermo que hizo 4º en la carrera, mucho nivel para un troton como yo, jeeeeeeee. Me dice Alberto " no crees que estamos apretando mucho desde el calentamiento?" pues yo me encontraba bien la verdad.

18:15 salida y primeros metros por las calles de Alpedrete (asfalto), cuesta abajo hasta la zona del polígono, bien de piernas y con buen ritmo entre los ochenta primeros. Subidita y al salir del polígono nos adentramos en una pista de tierra rompepiernas, aquí ibamos ya en fila, pasamos y nos pasan, Alberto y yo permanecemos junto a buen ritmo. Giro de media vuelta por un sendero en fila de a uno y con un firme no acto para tobillos sensibles, aflojo un poco como todo el mundo porque habia riesgo de lesión, "bien pensado". De vuelta al pueblo, previo paso por el polígono, y se empieza  a notar ambiente por las calles, que se agradece y mucho, todo lo que en la salida fue bajada ahora era subida, pero me encuentro bien y aprieto un poquito, cojo a Alberto que se me habia escapado unos metros y le pregunto:

-"como vamos"- haber que decia su Garmin.

-"vamos deprisa tú, a 4 y poquito"- me dice

-"pues voy bien y tu?"

-"bien".

Tiempo Oficial de los 4,9kms primeros 20' 45" a 4' 15" el km. Demasido bien para mi nivel, pensaba estar en los 4' 30" por km.

 Entrada en boxes  a por la bici, bebo un poquito y espero a Alberto que se ponga los automaticos, yo los habia quitado porque no me fio todavia mucho para sacar el pie, jeee.

Salimos juntos y me pongo delante para tirar de él, cuando llegamos al polígono le he perdido, bueno yo voy mejor en bici será eso.



Empiezo a coger a gente, ya antes de entrar en la dehesa, habia pasado a varios, "Error que luego pagué".

Dentro del circuito de bici, de dos vueltas, primera subidita técnica, sendero de fila de a uno con algo de piedra suelta y una pendiente nada desdeñable. A mitad de subida me piden paso, dos buenos galgos, dejo pasar y intento cogerles rueda, me cuesta un poco pero mantengo la distancia y al final de la subida apreto para cogerlos, "demasiado nivel para un trotón como yo" pienso en ese momento (la cabeza me funciona, lastima que no el corazón, jee).

Bajada a rueda y primeros tramos técnicos y con piedra sueta, uyyyyyy!!!! que voy demasiado deprisa pienso, bajo a más de 30km/h por un sendero y no soy tan habil. se me escapan un poquito pero los tengo cerca, paso por una zona más suave y apreto para ponerme a rueda, me encuentro bien y fuerte (error de concepto), asi que detrás a chupar rueda. Llegamos a un tramos de regueros y socabones, el de delante se come el socabón bidón al suelo pero no se cae y aquí el que escribe justo detras de cabeza al reguero, levanto la rueda delatera pero la trasera se mete dentro del hoyo y al "SUELO" (hostión del gordo). Resultado: sujeción de la rueda trasera con la horquilla doblada, rueda trasera a tres metros de la bici, voltereta y con la mala suerte que la bici me golpea, los platos en la ingle bien clavaditos y el manillar en la barbilla, brecha y sangre por todos los lados, jeee.

Un chaval de la organización que se encontraba en ese punto, ya que era conflictivo, me ayuda:

-"estas bien, llamo a alguien"

-" bien la bici no tanto"- le digo-

-"hay una ambulancia un poquito mas abajo"

-"ok, no te preocupes que llego".

Llego a la ambulacia, Protección civil de Galapagar, cura de emergencía y reconstrución de bici chapucera, muy amables la verdad. Se ofrecen para acercarme al centro de salud de Villalba, le digo que me dejen en meta que esta mi mujer y me encuentro relativamente bien, asi que hasta meta en ambulancia, (llegué el primero, pero no como estaba previsto, jee).

Después de la bronca de Celia y de despedirme de los amigos, visita al centro de salud de Galapagar, curas, siete puntos de sutura y antitetanica. 21:30 hora de llegada a casita. "Vaya tela de Sabado, no pensaba acabar asi"

Resultado: ABANDONO

Felicitar a mi cuñado Alberto por su 97º en 1h 37'. Y espero haber aprendido para la próxima.