Lunes:
-Descanso
-Descanso
Martes:
- 60' de carrera continua. (aprox 12kms)
- 9kms a ritmo suave @ 4' 55"/km en 44' 00"
Miercoles:
- Descanso
- Descanso
Jueves:
- 150' de c.c. tirada larga ritmo suaves. (5'30"/km. aprox 25kms)
- Descanso
Viernes:
- natación (2kms)
- 12,5kms a ritmo suave @ 4' 58"/km en 1h 02' 14"
Sábado:
- Competiciones, tiradas largas u otras actividades (senderismo, bicicleta, caminatas....)
- MTB 70kms de bici en 4h 20'.
Domingo:
- Competiciones, tiradas largas u otras actividades (senderismo, bicicleta, caminatas....)
- 25kms a ritmo suave @ 5' 21"/km en 2h 14' 04"
Resumen semanal:
- kilometraje semanal previsto: 35kms
- kms realizados: 37,5kms / acumulado total: 363,8kms
Undécima semana del plan; semana con buen tiempo atmosférico, pero por razones laborales con poco tiempo para los entrenos.... Martes 9kms a ritmo suave ...; miércoles y jueves imposible salir ya que llegué muy tarde a casa;el viernes había que salir si o si, asi que salida nozturna 12,5kms y algo más de una horita; sábado de MTB 70kms duros....; y el domingo tirada larga, ida y vuelta al Pardillo 25kms en 2h 14',.... al final se me hizo duro....
Y la próxima semana se complica más..........
Apunte musical de compañía en los entrenamientos:
Canción de la semana: "Eyes without a face live" de Billy Idol
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