Semana (13/01/2014 - 19/01/2014): PLANEADO..... REALIZADO.....
Lunes: Descanso
Martes:
- 60' de carrera continua.
- 69' c.c 12,5kms @ 5'30"/km.
Miercoles:
- 20' c.c. + (10 cuestas x 150mts) + 20' c.c.
- 16' c.c + (10csx130mts - rec. trotando 1')+12' c.c .... 8,5kms en total.
Jueves:
- natación (2kms).
- natación (250+250+600+250+500+250)
Viernes:
- 70' de progresivos. (5'30"/km a 5'/km)
- molestias en el gemelo dcho y mal tiempo mucha agua. Descanso.
Sábado:
- otras actividades (senderismo, bicicleta, caminatas....)
- Trekking montaña (13kms, 3h de caminata).
Domingo:
- Competiciones, tiradas largas u otras actividades (senderismo, bicicleta, caminatas....)
- MTB 20kms de bici en 1h. (nieve y frio).
Resumen semanal:
- kilometraje semanal previsto: 35kms
- kms realizados: 21kms / acumulado total: 54,2kms
Segunda semana con molestias en el gemelo derecho, semanita de lluvia y nieve el fin de semana, menos kilómetros de los planeados, pero mejor bajar algo el ritmo y no sufrir percances (lesiones), hombre prevenido vale por dos, jeje...
Espero rendir mejor la próxima semana...
Apunte musical de compañía en los entrenamientos:
- canción de la semana "Black" de Pearl Jam.
https://www.youtube.com/watch?v=AFVlJAi3Cso
Libro de este mes: "Los asesinos del emperador" de Santiago Posteguillo.
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