Lunes: Descanso
Martes:
- 60' de carrera continua.
- imposible salir por inclemencias meteorológicas (30' de abdominales, dorsales, flexiones. etc..)
Miercoles:
- 20' c.c. + (10 series x 300mts) + 20' c.c.
- 12,5kms a buen ritmo @ 4' 52"/km en 1h 00' 21"
Jueves:
- natación (2kms).
- natación (250+750+250+500+250) en 50' total, rec. entre series de 1'
Viernes:
- 75' de progresivos. (5'30"/km a 5'/km)
- 15kms a buen ritmo y buenas piernas @ 4' 56"/km en 1h 14' 12"
Sábado:
- otras actividades (senderismo, bicicleta, caminatas....)
-Descanso
Domingo:
- Competición I Duatlon de Galapagar (5kms + 15kms bike + 2,5kms)
-Duatlon de Galapagar (5kms + 15kms bike + 2,5kms); Posicion 44; Tiempo 1h 14' 08" (nieve, agua y frío... un infierno de prueba)
Resumen semanal:
- kilometraje semanal previsto: 40kms
- kms realizados: 35 kms / acumulado total: 131,2kms
Quinta semana del plan, dura en lo climatológico, nieve, frío, viento, etc... todo elemento que se puede dar para las malas condiciones se han dado... suena a excusa pero ¡¡¡Joder con el tiempo¡¡¡. El martes imposible salir con lo que cayó de agua... el miércoles y viernes dos buenas sesiones de kilómetros, subiendo el ritmo y con buenas piernas... y para el fin de semana la traca final I duatlon de Galpagar (5kms de run+15kms de bike+2,5kms de run) y la meteorología adversa (nieve, agua y viento....).
Apunte musical de compañía en los entrenamientos:
Canción de la semana: Guns N' Roses - Welcome To The Jungle
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