Lunes: Descanso
Martes:
- 60' de carrera continua.
- 72' c.c. 13kms @ 5'30"/km
Miercoles:
- 20' c.c. + (15 cuestas x 150mts) + 20' c.c.
- 15' c.c. + (15cs x 130mts) + 15' c.c.
Jueves:
- natación (2kms).
- descanso (persisten las molestias en el gemelo)
Viernes:
- 70' de progresivos. (5'30"/km a 5'/km)
- descanso (persisten las molestias en el gemelo)
Sábado:
- otras actividades (senderismo, bicicleta, caminatas....)
- MTB 40kms de bici en 2h 30'. (día muy ventoso)
Domingo:
- Competiciones, tiradas largas u otras actividades (senderismo, bicicleta, caminatas....)
- MTB 50kms de bici en 3h. (día cañero)
Resumen semanal:
- kilometraje semanal previsto: 37kms
- kms realizados: 22kms / acumulado total: 76,2kms.
Tercera semana y persisten las molestias en el gemelo derecho, así que menos kilómetros de los planeados, cambien los kilómetros a pie por unos cuantos kilómetros en MTB...
Espero rendir mejor la próxima semana...
Apunte musical de compañía en los entrenamientos:
- canción de la semana, para subir cuestas: "you shook me all night long" de AC DC
Finiquitado el libro: "Los asesinos del emperador" de Santiago Posteguillo. Resultado "Muy Bueno"
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